Preparación
01 · Definir el propósito
- Fomentar un espacio amable y abierto para compartir.
- Promover la atención plena y el aprecio por lo cotidiano.
- Fortalecer los vínculos a través de historias personales.
02 · Reunir materiales (si se necesita)
- Tarjetas o papeles adhesivos
- Marcadores o bolígrafos
- Pizarra, cartel o documento compartido para reunir las respuestas
03 · Crear el clima adecuado
- Aclarar que no hay respuestas correctas o incorrectas.
- Invitar a expresarse con sinceridad, humor o poesía según el estilo de cada uno.
Instrucciones paso a paso
1
Introducción
- Invitar al grupo a pensar en pequeñas cosas que les generen alegría, tranquilidad o inspiración.
- Dar ejemplos ligeros (ej.: “el primer sorbo de té caliente”, “encontrar una foto olvidada en un libro”, “cuando una canción termina justo al llegar”).
2
Escritura individual
- Cada persona escribe una o más de sus “pequeñas cosas favoritas”.
- Opcional: incluir por qué es significativa o qué les hace sentir.
3
Recolección grupal
- Leer o pegar todas las respuestas en un espacio común.
- Agrupar las ideas similares o crear una nube temática.
4
Expansión opcional
- Crear un mural, cartel o pizarra digital con el título “Pequeñas cosas favoritas del grupo”.
- Usar lo compartido como inspiración para escritura, ilustración o rituales de gratitud.
5
Cierre
- Invitar a reflexionar: “¿Alguna pequeña cosa que compartió otra persona te hizo sonreír?”
- Opcional: registrar o fotografiar el resultado para conservarlo.
Materiales
Papeles, tarjetas o post-its
Bolígrafos o marcadores
Pizarra, cartel o documento compartido
Opcional: materiales de collage o herramientas digitales
Herramientas digitales
Recomendaciones prácticas
Comenzar compartiendo tu propia “pequeña cosa favorita” para dar el ejemplo.
Usar la dinámica como apertura, pausa o cierre en sesiones más largas.
Permitir que quien no quiera hablar pueda solo escribir o escuchar.
Registrar lo compartido: suelen emerger claves emocionales o valores del grupo.
Inspiración
Ejemplos de pequeñas cosas favoritas
- El primer sorbo de café por la mañana.
- El olor a tierra mojada después de la lluvia.
- Escuchar tu canción favorita por sorpresa en la radio.
- Una siesta breve pero reparadora.
- Cuando una mascota te busca para acurrucarse.
- Recibir un mensaje inesperado de alguien querido.
- Encontrar dinero olvidado en un bolsillo.
- Ver cómo se forma espuma en una taza de té.
- El sonido de las hojas secas al caminar en otoño.
- Un abrazo largo y sincero.
- Despertar y darte cuenta de que todavía queda tiempo para dormir.
- Ver cómo se derrite un cubo de hielo en una bebida.
- El silencio compartido con alguien con quien estás cómodo/a.
- Terminar un libro que te encantó.
- Ponerse ropa limpia y suave.
- El momento exacto en que el agua del baño está a la temperatura perfecta.
- La risa contagiosa de alguien.
- Cruzarse con una mariposa o colibrí.
- Encontrar un banco vacío bajo la sombra.
- El olor de un pan recién horneado.
- Cuando alguien te guarda un lugar sin que se lo pidas.
- Escuchar el mar desde lejos.
- Ver una planta florecer.
- La textura de una manta suave en invierno.
- Escuchar truenos estando a salvo en casa.
- Recibir un cumplido sincero.
- Ver que el cielo cambia de color al atardecer.
- Cantar solo/a mientras cocinas o conduces.
- Tomar aire fresco después de estar muchas horas en un lugar cerrado.
- Cuando alguien se ríe de tu chiste malo y lo mejora con uno peor.
- Pequeñas cosas de hoy: Invita a compartir algo que les alegró ese mismo día, cultivando atención plena y gratitud diaria.
- Pequeñas cosas en pareja: En duplas, adivinar la pequeña cosa favorita del otro/a a partir de pistas o gestos.
- Pequeñas cosas con sonido: Pedir que representen su “pequeña cosa” con un sonido, canción o efecto auditivo.
- Pequeñas cosas ilustradas: En vez de escribirlas, dibujarlas en una tarjeta o pizarra digital.
- Collage colectivo: Hacer una obra visual grupal usando recortes, palabras y texturas que representen las cosas compartidas.
- Mi pequeña cosa secreta: Escribirla de forma anónima para que el grupo intente adivinar a quién pertenece.
- Favoritas sensoriales: Separar por categorías: sonidos favoritos, olores favoritos, texturas favoritas, sabores favoritos.
- Poema colectivo: Usar las respuestas para armar un poema grupal o una serie de haikus.
- Cadena de gratitud: Compartir una pequeña cosa que alguien del grupo haya generado (ej.: “Cuando tú saludas con alegría en las mañanas”).
- Pequeñas cosas futuras: “Una pequeña cosa que me gustaría vivir pronto.”
- Fotografía cotidiana: Pedir que en los días siguientes capturen su pequeña cosa favorita en una foto real.
- Versión virtual con emojis: Compartir solo usando un emoji o combinación de emojis, y luego explicar su significado.
- Cuadro emocional: Asociar la pequeña cosa con una emoción específica (tranquilidad, risa, ternura, energía, etc.).
- Pequeñas cosas olvidadas: Compartir una pequeña cosa que ya no experimentan, pero recuerdan con cariño.
- Reto semanal: Hacer una bitácora semanal donde cada día se anote o comparta una pequeña cosa favorita distinta.
